Træn balance på din gåtur
En god balance er vigtig for at leve et aktivt liv. Her får du fire øvelser, der træner din balanceevne.
En god balance er med til at sørge for, at du kan bevæge dig frit, være fysisk aktiv og være uafhængig af andre. En god balance forebygger også fald. Derfor er det vigtigt, at du vedligeholder din balanceevne.
Og du kan heldigvis styrke din balance, når du alligevel går en tur.
Ældre Sagens sundheds- og idrætskonsulent, Karin Schultz, giver dig i videoen fire øvelser, der træner din balance.
Du kan lave øvelserne, når du går en tur – og du behøver ikke at lave øvelserne i forlængelse af hinanden.
Hvis du foretrækker det, kan du lave de fleste af øvelserne indendørs.
Balancen bliver dårligere med alderen
Desværre bliver balanceevnen ofte dårligere med alderen, fordi kroppen ændrer sig.
Fx ændrer nervesystemet, sanseapparatet og koordinationsevnen sig, og kroppens muskelmasse bliver mindre. Balancen bliver også dårligere ved fysisk inaktivitet.
Det betyder, at du lettere mister balancen, samtidig med at din krop har sværere ved at lave en afværgemanøvre, der forhindrer dig i at falde. Derfor er det en god idé at træne din balance.
Balancen er ikke det hele
Udover balanceøvelser er det vigtigt, at du træner din kondition, muskelstyrke og smidighed.
