Træn med "træn dig glad" i din stue (fra DK4)

Læsetid 4-5 minutter

_________________

”Træn dig glad” er titlen på en række træningsprogrammer, hvor fysioterapeut Louise Rosenby fører dig igennem øvelser, der styrker det meste af kroppen.

Inviter eventuelt din nabo eller en ven til at træne med.

Træn med uanset dit niveau

”Træn dig glad” er træning, hvor alle kan være med.

Du kan udføre de fleste af øvelserne, mens du sidder på en stol – eller du kan udføre dem stående.

Så du vælger selv et niveau, der passer til dig, og gør det, der er muligt for dig.

5 nye træningsforløb

Nu er der kommet 25 nye træningsprogrammer i serien.

Du kan vælge mellem 5 nye træningsforløb, der hver består af 5 videoer med øvelser.

Træningsforløbene har forskellige fokusområder. Der er styrke og puls med overvejende fokus på styrke, der er balance og styrke med fokus på træning af balance samt puls og styrke med fokus på puls.

Der er ligeledes programmer med fokus på træning af bevægelighed.

Du kan vælge at følge træningsvideoerne i rækkefølge, du kan vælge at blande dem eller du kan vælge lige de træningsvideoer, der passer bedst for dig. 

Alle de forrige træningsforløb ligger i playlisten, så der er masser af gode øvelser, der træner hele kroppen.

Hele kroppen bliver trænet

De forskellige træningsforløb giver dig øvelser, der træner muskelstyrke, kondition, bevægelighed og balance.

Så hvis du følger alle træningsforløbene, kommer du hele kroppen igennem.

Alle programmerne starter med en kort opvarmning og de fleste slutter med en kort udspænding.

Funktionel træning

Træningsprogrammerne er det, man kalder funktionel træning, som styrker kroppens naturlige bevægelser.

Det gode ved den form for træning er, at alle kan være med, og det kræver ingen særlige redskaber.

I flere af øvelserne indgår der to halvliters vandflasker eller små håndvægte. Øvelserne kan også gennemføres, hvis du ikke har flasker eller håndvægte.

Se alle træningsprogrammerne på Ældre Sagens YouTube-kanal

Få flere gode råd om motion