Træn i din stue

”Træn dig glad” er titlen på en række træningsprogrammer, hvor fysioterapeut Louise Rosenby fører dig igennem øvelser, der styrker det meste af kroppen.

Inviter eventuelt din nabo eller en ven til at træne med.

Træn med uanset dit niveau

”Træn dig glad” er træning, hvor alle kan være med.

Du kan udføre de fleste af øvelserne, mens du sidder på en stol – eller du kan udføre dem stående.

Så du vælger selv et niveau, der passer til dig, og gør det, der er muligt for dig.

5 forskellige træningsforløb

Du kan vælge mellem 5 forskellige træningsforløb, der hver består af 5 videoer med øvelser.

Træningsforløbene stiger i niveau fra video 1 til video 4. Video 5 er i alle træningsforløbene et program, hvor du træner din bevægelighed.

Så du kan vælge at følge et træningsforløb hele vejen – fra video 1 til video 5 – og opleve den øgede belastning.

Eller du kan vælge enkelte programmer, der passer bedst i niveau til dig. 

Hele kroppen bliver trænet

De forskellige træningsforløb giver dig øvelser, der træner muskelstyrke, kondition, bevægelighed og balance.

Så hvis du følger alle træningsforløbene, kommer du hele kroppen igennem.

Alle programmerne starter med en kort opvarmning og slutter med en kort udspænding.

Funktionel træning

Træningsprogrammerne er det, man kalder funktionel træning, som styrker kroppens naturlige bevægelser.

Det gode ved den form for træning er, at alle kan være med, og det kræver ingen særlige redskaber.

I flere af øvelserne indgår der to halvliters vandflasker eller små håndvægte. Øvelserne kan også gennemføres, hvis du ikke har flasker eller håndvægte.

Se alle træningsprogrammerne på Ældre Sagens YouTube-kanal

Få flere gode råd om motion