Bliv medlem
Søg på www.aeldresagen.dk

Motion

Motion styrker dit helbred

Gratis træning i din stue

Du kan træne dig sund og glad med gratis træningsprogrammer, der er tilrettelagt så alle kan være med.

”Træn dig glad” er titlen på en række træningsprogrammer, hvor fysioterapeut Louise Rosenby fører dig igennem øvelser, der styrker det meste af kroppen.

Træn med uanset dit niveau

”Træn dig glad” er træning, hvor alle kan være med.

Du kan udføre de fleste af øvelserne, mens du sidder på en stol – eller du kan udføre dem stående.

Så du vælger selv et niveau, der passer til dig.

5 forskellige træningsforløb

Du kan vælge mellem 5 forskellige træningsforløb, der hver består af 5 programmer med øvelser.

Træningsforløbene stiger i niveau fra program 1 til program 5.

Så du kan vælge at følge et træningsforløb hele vejen – fra program 1 til program 5 – og opleve den øgede belastning.

Eller du kan vælge enkelte programmer, der passer bedst i niveau til dig. 

Hele kroppen bliver trænet

De forskellige træningsforløb giver dig øvelser, der træner muskelstyrke, kondition, smidighed og balance.

Så hvis du følger alle træningsforløbene, kommer du hele kroppen igennem.

Alle programmerne starter med en kort opvarmning og slutter med en kort udspænding.


Funktionel træning

Træningsprogrammerne er det, man kalder funktionel træning, som styrker kroppens naturlige bevægelser.

Det smarte ved den form for træning er, at alle kan være med, og det kræver ingen særlige redskaber.

Træningen virker også mod stress, angst og depression samtidig med, at kroppen bliver stærkere.

Se alle træningsprogrammerne på Ældre Sagens YouTube-kanal

Få flere gode råd om motion         

Sidst opdateret 25.05.2022