Ensomhed, hvis du bliver alene

Det er kun naturligt, hvis man oplever, at der opstår et tomrum, når man bliver skilt eller mister en ægtefælle eller en samlever.

Den partner, man mister, er måske den, man har tilbragt det meste af sit liv med, delt bolig med og har fået børn med.

Det kan i sig selv være et svært og ubehageligt skifte i livet, og det kan blive uoverskueligt og svært, hvis det også fører til en vedvarende følelse af ensomhed.

Det er tabu at sige 'jeg føler mig ensom'

Venner og familie kan have svært ved at finde ud af, hvordan de skal reagere, hvis man siger, at man føler sig ensom.

Måske snakker de i stedet om, at det går over, eller om at man nok skal komme sig. Men det kan godt tage tid at finde et nyt ståsted.

Ensomhed er svært at tale om for de fleste, og derfor er følelsen også svær at bryde med. Men det er vigtigt at ensomhed ikke går hen og bliver en ny følgesvend i ens tilværelse og hverdag.

Bryd med ensomhed – hjælp dig selv 

Det kan godt lade sig gøre at få nye mennesker og mere glæde ind i livet.

Det kan godt føles lettere sagt end gjort at skulle bryde med følelsen af ensomhed, men det er ikke umuligt.

Her er nogle råd til, hvad du kan gøre, og hvordan du kan få hjælp:

1. Åbn op og få nye mennesker ind i dit liv

Det er aldrig for sent at få nye venner. Se, om du kan åbne op for nye eller gamle bekendtskaber. 

Læs artiklen: Få nye venner i dit liv

2. Deltag i Ældre Sagens aktiviteter sammen med andre

Her møder du andre, og der er et væld af muligheder. Du vælger selv, om du vil mødes med bare én anden, fx en besøgsven, eller om du vil mødes med flere. Du kan fx gå til en aktivitet, dyrke motion eller spise sammen med andre – giv det en chance.

Læs også: Mød nye mennesker gennem Ældre Sagen

3. Bliv frivillig

Det kan også være, at du selv har lyst til at blive frivillig i et stort fællesskab med andre frivillige.  

Læs også: Sådan bliver du frivillig

4. Få hjælp til at komme igennem sorgen

At miste en ægtefælle eller samlever er en voldsom og belastende livsbegivenhed. Det kan være en positiv oplevelse at møde andre, der kender til situationer som din, mens du kommer igennem sorgen.

Læs også: Når din ægtefælle dør

5. Find andre at spise sammen med

Få en spiseven eller være med i en madklub. Der findes også folkekøkkener, du kan gå til, hvor du kan møde andre mennesker.

Læs også: Find andre at spise med

En ny hverdag alene

Tabet af en samlever kan være stort, og det kan være uoverskueligt at skulle forholde sig til en ny hverdag.

Samtidig er det at blive alene ofte omgivet af tabuer, og omgivelserne kan have svært ved at takle ens sorg. 

Ofte er der god støtte i starten, men efter nogen tid bliver det hverdag for venner og familie, men ikke for den, som er blevet alene.

Det kan tage lang tid – nogle gange år – at skabe sig en ny hverdag. 

Læs Peters historie om at miste sin kone og finde tilbage til livet

For mange mennesker – og især for mænd – er ægtefællen eller samleveren den eneste fortrolige, og hvis man mister denne, har man måske ikke længere nogen at tale med om personlige og svære ting.

Enker, enkemænd og fraskilte har større risiko for ensomhed

Statistikken viser, at:

• Enker og enkemænd i alderen 65-79 år har tre gange så stor risiko for at blive ramt af ensomhed end gifte. Cirka det samme gælder for fraskilte.
• Hos enker og enkemænd i alderen 45-64 år er risikoen for at blive ramt af ensomhed mere end dobbelt så stor. Det samme gælder for fraskilte.

Hvorfor føler vi os ensomme?

Der kan være mange årsager til, at man føler sig ensom, hvis man er blevet alene. 

Det kan fx være:

• Hvis ens partner var den udadvendte, som stod for kontakten til venner og familie og for at invitere folk hjem og arrangere sammenkomster, kan det føles svært at tage kontakt til venner og familie. 

• Hvis ens partner var den, som kørte bilen, kan det være, at man har fået svært ved at komme rundt, 

• At man har været nødt til at flytte, kender man måske ikke så mange mennesker det nye sted - endnu.

• At man bare ikke har særligt meget familie eller venner tilbage.