Når julesavnet fylder
Julen kan være svær, når man savner nogen – eller noget.
Noget der var engang. Eller måske noget, der aldrig blev.
Julen er for de fleste vævet ind i traditioner, familiebilleder og særlige forventninger. Derfor kan savn og sorg mærkes tydeligere på denne tid af året.
Det er normalt, og det gælder både savn efter mennesker, der er gået bort og efter mennesker, du, af den ene eller andre grund, ikke ser – eller ser mindre til end tidligere.
Du er ikke alene
Rigtig mange mennesker oplever vemod, sorg eller uro i december – det man kunne kalde julesavn eller julesorg. Julesavn er et naturligt tegn på, at du har haft noget – og nogen – der betød noget for dig. Tillad dig selv at mærke det. Følelserne kan være lettere at bære, hvis du giver dem lov til at være der lidt og måske tænker over, hvad de kommer af. Kig efter små måder at støtte og passe på dig selv igennem savnet – og igennem julen.
Giv plads til minderne
Sorgen mærkes ofte stærkere i julen. Men sorgen indeholder også noget godt – nemlig alle minderne. Prøv at huske dig selv på, hvorfor du savner. Man kan beskrive savn som kærlighed, der mangler et sted at gå hen.
Hvis du bliver meget trist af at mindes, så dvæl ikke ved minderne for længe ad gangen.
Vælg det, der gør godt
Der er ingen grund til at holde fast i traditioner, der gør dig trist. Spørg dig selv, hvad DU har lyst til år. Det er din jul, og ingen bestemmer, hvad der er rigtigt eller forkert for dig denne jul – gå efter det, der er rart for dig.
Måske foretrækker du en lang gåtur, før du ser en film, du elsker, eller måske bare en helt enkel middag?
Tal med nogen – det letter hjertet
Hvis tankerne bliver tunge, hjælper det næsten altid at dele dem med andre. Det behøver ikke være dramatisk eller dybt. Bare det at sige højt, hvad du går med, kan lette.
Snak fx med:
- en ven eller nabo – måske en, der kender til den, du savner.
- en præst i lokalområdet.
- din læge, hvis tankerne bliver meget tunge.
- Ældretelefonen, hvis du har brug for en at tale med.
At række ud når man føler sig alene er noget af det allersværeste – og det er dér, du har mest brug for det.
Sociale aktiviteter – også når du ikke orker
Det er ikke unormalt at lukke sig inde, selv om man har behov for at række ud. Det kan føles som om, du virkelig ikke har lyst eller orker at gå ud, men selvisolering er ingen hjælp. Prøv at kæmpe imod, så du kan komme ud og være lidt blandt andre.
Mange steder i landet er der små, uformelle arrangementer: gløgg i boligforeningen, kaffe i menighedshuset, lokale juleaktiviteter eller gåture. Måske bare en halv time. En kort kontakt kan adsprede, opmuntre og give lidt mod på det hele igen.
Se Ældre Sagens juleaktiviteter i nærheden af dig
Hvis din sorg handler om et dødsfald, findes der sorggrupper, hvor man møder andre, der står samme sted i livet. De fleste oplever det som en enorm lettelse at dele tabet med andre, der kender og forstår det, man selv føler.
Læs mere om Ældre Sagens sorg- og livsmodsgruppe – og find en nær dig
