Kost

Kost, krop og alder

Du kan tåle mindre alkohol

Vidste ud, at jo ældre kroppen bliver, desto mindre alkohol kan den tåle?

De fleste holder af at nyde et glas i ny og næ. Det er der for de flestes vedkommende ikke noget forgjort i. Men hvis det er vigtigt for dig at holde dig sund og rask, så er her nogle anvisninger til, hvad du skal være opmærksom på, når det kommer til dit indtag af alkohol.

Helt generelt er det vigtigt at være bevidst om, at din krop påvirkes anderledes af alkoholen nu, end da du var yngre. Det vil sige, der skal mindre alkohol til at påvirke din krop, end du måske tidligere har været vant til.

Når du drikker en genstand nu, får du altså en højere alkoholpromille i blodet, end du gjorde tidligere af en genstand.

Alkoholen fylder mere i kroppen

Mængden af væske i din krop bliver mindre med alderen, og derfor fylder alkoholen forholdsvist mere.

Når du bliver ældre, nedsættes din krops evne til at omsætte alkoholen. Det er fordi, organernes kapacitet er blevet mindre. Alkoholen i din krop er dermed langsommere om at blive omdannet.

Derudover bliver dine organer mere følsomme over for alkoholens skadelige virkninger.

Få gode råd som pårørende igennem Ældre SagenKoordinationsevnen påvirkes  

Alkohol påvirker balanceevnen, motorikken og reflekserne. Og da kroppen med alderen får sværere ved at tilpasse sig alkohol, kan du risikere lettere at få problemer med koordinationsevnen. Alkohol kan også give svimmelhed. Det øger risikoen for at falde, når du har indtaget alkohol.

Læs også: Gode råd til at træne balance

Alkohol kan også have negativ betydning for fx:

  • Søvnforstyrrelser
  • Koncentrations- og hukommelsesproblemer
  • Forhøjet blodtryk
  • Vægt.

Der er forskel på, hvordan vi hver især reagerer på alkohol. Foruden alder spiller også køn, fysik og helbred en rolle.

Medicin og alkohol er en dårlig cocktail

Hvis du tager medicin er der ekstra god grund til at være forsigtig med alkohol. Alkohol harmonerer sjældent særligt godt med medicin.

Kombinationen af alkohol og medicin kan både forøge eller forringe medicinens effekt. Det gælder fx:

  • Sovemedicin
  • Medicin mod angst eller depression
  • Medicin mod smerter eller infektion

Alkohol kan også forstærke bivirkningerne ved medicin.

Læs også: Regler for kørsel og trafikfarlig medicin

Alkohol og sygdomme

Alkohol har en negativ indflydelse på fx:

  • Udvikling af kræft
  • Leversygdomme
  • Hjertesygdomme
  • Knogleskørhed
  • Knoglebrud

Er du allerede ramt af sygdom, så vær ekstra forsigtig med alkohol. Læg mærke til, om din tilstand forværres af alkohol og lyt til de signaler kroppen sender.

Har du et overforbrug af alkohol igennem mange år, kan du i værste fald øge risikoen for at udvikle demens.

Sundhedsstyrelsens risikogrænser

Sundhedsstyrelsen har angivet nogle grænser for, hvor meget alkohol mænd og kvinder maksimalt bør indtage om ugen uden at komme i risikozonen.

Se Sundhedsstyrelsens alkoholgrænser
 

Som ældre skal du være mere forsigtig i forhold til risikogrænserne. Det kan være, det er bedre for dig, at du holder dig under grænsen for, hvad Sundhedsstyrelsen anbefaler, fordi din krop ikke kan tåle så meget alkohol som tidligere. Eller fordi du fx har sygdomme at tage højde for.

Alkoholforbrug skal nemlig ses i sammenhæng med din generelle sundhed, sygdomshistorik, medicinske behandlinger og funktionsniveau.

Alkoholforbruget skal altså ikke kun betragtes ud fra Sundhedsstyrelsens alkoholgrænser, men skal også ses i sammenhæng med dit helbred og dit hverdagsliv.

Læs også: Sund med de 10 kostråd

Læs også: Få tilskud til medicin

Fakta om danskernes forbrug af alkohol
Bortset fra de helt unge, udgør den ældre del af befolkningen den markant højeste andel, der drikker over risikogrænsen. Det er især mænd og kvinder med en lang videregående uddannelse, der drikker særlig meget.

Søg hjælp hvis du har et problem med alkohol

Har du et problem med alkohol, eller er du i tvivl omkring dit indtag, kan du få både vejledning og afvænning igennem kommunen.

Find mere information

Hope.dk - alkoholrådgivning

Her kan du finde adresser på alle de steder, der tilbyder akut hjælp, alkoholbehandling, rådgivning og hjælp til selvhjælp.

Alkolinjen
Alkolinjen er en national telefonrådgivning, hvor du kan få støtte og hjælp til dit eller din pårørendes alkoholproblem.

Sidst opdateret 09.09.2019