Problemer med sex og samvær kan løses
Med alderen forandres kroppen, og det er helt almindeligt at opleve problemer med sex. Få råd til at bevare samværet og nydelsen med din partner.
Sex og samliv
Sex hele livet
Læsetid 3-4 minutter
_________________
Vi taler ikke så meget om det. Selv med lægen kan det være svært at tage op, men det er helt almindeligt, at ældre har problemer med sexlivet.
Man kan vælge at løse problemerne med cremer og piller, men man kan også vælge at flytte sit fokus og være sammen på andre måder.
Langsom nydelse
En del ældre fortæller, at de med alderen har fået et mere intimt og kærligt sexliv.
Du nyder mere, men præsterer måske mindre, fordi dine kønsorganer er langsommere og følsomme på en anden måde. Nogle gange, skal du stimuleres mere, før du opnår samme nydelse.
Find nye måder at være sammen
Hænder, mund og hud virker stadig. Derfor kan I stadig nyde hinandens kroppe, men måske på andre måder: I kan ligge i ske et kvarter hver dag eller give hinanden massage.
Kram og kys og berøring med hænderne er dejligt, selv om kønsdelene ikke strutter og stritter som før.
Læs også: Bevar sexliv og intimitet efter sygdom
Udfordringer for kvinder og mænd
Både kvinder og mænd kan efter overgangsalderen opleve, at kønsdelene ikke reagerer med samme forudsigelighed som tidligere.
De mest almindelige problemer for kvinder er tørhed i skeden og manglende lyst til sex, mens det for mænd er manglende rejsning.
Tør skede
Tørhed i skeden er en helt naturlig del af kroppens forandringer efter overgangsalderen.
Du kan med motion og bækkenbundsøvelser afhjælpe noget af tørheden. For nogle kan mindfulness og vejrtrækningsøvelser også hjælpe. For andre kan en vibrator hjælpe, og den kan købes på nettet.
Læs mere om tørhed i skeden og mulige løsninger på www.sundhed.dk
Sexologer anbefaler desuden glidecremer med silikone eller olie og forskellige stikpiller med eller uden hormoner. Du kan også bruge mandelolie eller kokosolie.
Hvis du ikke har lyst til sex
Manglende lyst til sex er mere kompliceret, men det kan måske hjælpe, hvis I leger og rører ved hinanden i stedet for at have samleje og orgasme som et mål i sig selv.
Rejsningsproblemer
Du kan sagtens have lyst til sex og nyde samvær uden rejsning.
Det vigtige er, at rejsningsproblemer ikke udvikler sig til impotens, eller at du bebrejder dig selv, at du ikke kan præstere det samme som tidligere.
Flere løsninger
Der er flere måder at afhjælpe problemer med rejsning. Blandt andet ved at motionere, stoppe med at ryge eller få en sundere livsstil. Det samme gælder knibeøvelser og mindfulness.
Intimitet med din partner i form af massage, længere forspil og måske brug af en penisring eller en vibrator kan også hjælpe.
Læs mere om rejsningsproblemer på www.sundhed.dk
Potensfremmende medicin
Du kan også vælge at tage potensmedicin, men køb ikke midler som Viagra på internettet uden at konsultere din læge først.
Dels kan rejsningsproblemer være første tegn på, at der er noget andet galt i din krop. Dels kan potensmedicin være farlig sammen med anden medicin. Endelig kan man risikere at få falske viagraprodukter, og de kan være farlige.
Få sexologisk rådgivning
Hvis du har problemer med sexlivet, kan du gratis kontakte en af landets sexologiske klinikker.
Kilder: Bjarke Oxlund, professor mso og institutleder ved Institut for Antropologi (tidligere bestyrelsesleder for Sex & Samfund 2013-2017); speciallæge i gynækologi Ditte Trolle; sexolog og sygeplejerske Rikke Thor
Sidst opdateret 16.10.2023
