Så meget alkohol kan du tåle

Mange holder af at nyde et glas vin til maden eller en fyraftensøl en gang imellem.

Det er der ikke i sig selv noget farligt ved – men hvis du gør det for ofte, kan det være skadeligt for kroppen.

Derfor er det en god idé at holde øje med, hvor tit og hvor meget alkohol du drikker.

Så meget alkohol, bør du højst drikke

Sundhedsstyrelsen har udarbejdet anbefalinger for, hvor meget alkohol du som voksen bør drikke. Anbefalingerne for voksne over 18 år er:

• Højst 10 genstande om ugen
• Højst 4 genstande på samme dag

En genstand svarer til en almindelig øl på 33 cl. eller et glas vin. Anbefalingerne gælder både for kvinder og mænd.

Nogen mennesker er særligt sårbare over for alkohol, og derfor er 10 genstande om ugen ikke en sikker grænse for alle.

Hvor meget alkohol, din krop kan tåle, afhænger fx af din alder, kropsstørrelse, dine gener, og om du har fysiske eller psykiske sygdomme.

Læs mere om Sundhedsstyrelsens anbefalinger på www.sst.dk

Alkohol forhøjer risikoen for sygdomme

Det kan have store konsekvenser for dit helbred, hvis du drikker meget alkohol.

Har du et stort forbrug af alkohol, kan du blandt andet risikere at få:

• Forgiftning
• Afhængighed
• Leversygdom
• Forhøjet blodtryk
• Hjertesygdom
• En række kræftsygdomme.

Det kan også have store sociale konsekvenser, hvis du drikker meget. Både for dig selv, din familie og din omgangskreds. Det kan fx være skænderier og konflikter, eller at du isolerer dig for at undgå skyld, skam og bebrejdelser.

Du har desuden større risiko for at blive ramt af vold, ulykker og selvmord, hvis du drikker meget alkohol.

Vær opmærksom på dit alkoholforbrug som ældre

Sundhedsstyrelsen har ikke særlige anbefalinger til ældre mennesker. En australsk undersøgelse viser dog, at folk over 60 år, som drikker alkohol, er mere sårbare over for alkoholens virkning.

Som ældre har du fx større risiko for at falde og komme til skade. Hvis du tager medicin, kan det også have betydning for, hvor meget alkohol du kan tåle.

Få hjælp, hvis du eller en, du kender, drikker meget

Er du i tvivl, om du drikker for meget alkohol, så har Alkohollinjen lavet en test, der giver dig et overblik over dine alkoholvaner.

Tag testen på www.alkohologsamfund.dk

På Sundhed.dk kan du læse mere om, hvordan du kan få rådgivning og hjælp til at komme i behandling, hvis du – eller en ven eller et familiemedlem – har et alkoholmisbrug.