Corona

Gode råd fra Ældre Sagen

Dyrk gratis motion i naturen

Naturfitness, kløverstier, hjertestier, stavgang, gåture og cykelture - naturen byder på et hav af muligheder, hvis du godt kan lide kombinationen af frisk luft og sved på panden.

Det er godt for både humøret og helbredet at komme ud i naturen. Og der er mange gode muligheder for at få rørt kroppen, mens du nyder den friske luft. Du skal blot huske at holde afstand til andre på din vej. Du kan få gratis motion i naturen med:

  • Naturens egne træningsredskaber
  • Naturfitnessbaner
  • Kløverstier og Hjertestier
  • Cykelture

Herunder kan du læse mere om de mange muligheder for at motionere i naturen.

Motion med naturens træningsredskaber

Du tænker måske ikke på naturen som et fitnesscenter. Men faktisk gemmer naturen på mange potentielle træningsredskaber. Du kan fx træne din kondition ved at gå op ad en bakke. Eller styrketræne med grene og sten. Du kan også træne din balance i den ujævne skovbund. 

Se naturfitnessøvelser

Naturfitnessbaner

Naturfitnessbaner er udendørs fitnessområder, hvor træer, sten og reb er sat op i naturen, så du kan bruge dem som træningsredskaber. Du kan finde en naturfitnessbane nær dig inde på Naturstyrelsens hjemmeside. Det er gratis at bruge naturfitnessbanerne, og du behøver ikke at booke dem. Du kan bare tage derhen – enten alene eller med en ven.

Find en naturfitnessbane nær dig

Kløverstier og Hjertestier

Du kan bruge de afmærkede Kløverstier og Hjertestier, hvis du er til stavgang, gåture, løbeture eller cykelture i naturen.

Kløverstier er afmærkede stier, som udspringer fra et centralt sted i din by og fører dig gennem dit lokalområdes aktivitetsområder, natur- og kulturseværdigheder. Du kan selv vælge, om du vil gå 2,5 km, 5 km, 7,5 km eller 10 km. Der går nemlig altid 4 stier med forskellig længde og farve ud fra samme centrum. Stierne er en oplagt mulighed for at lære dit eget lokalområde bedre at kende eller lege turist i andre lokalområder. På stierne finder du nemlig små fortællinger om fx ruiner, klostre eller sagn fra gamle dage.

Find en Kløversti nær dig

Hjertestier er ligesom Kløverstier afmærkede motionsruter. De slynger sig i cirkler eller sløjfer gennem åbent land, skov, langs vand og by i dit lokalområde. Ruterne er ofte mellem 4 og 6 km lange. De er for alle og du kan benytte dem gratis på alle tidspunkter af døgnet.

Find en Hjertesti nær dig

Op på cyklen
Kan du lide at cykle, er en cykeltur god konditionstræning. Du kan starte i de lave gear. Det er godt for dine knæ og din balance. Det er en god ide at få tjekket din cykel hos cykelsmeden, inden du skal ud og lufte cyklen. Overvej også om du skal montere spejle på cykelstyret. Spejlene hjælper til at skabe overblik bag dig, hvilket kan være rigtig rart, hvis du cykler i trafikkerede områder.

Sidst opdateret 15.04.2020