Er du en aktiv eller passiv skærmbruger?
Når du engagerer dig aktivt, kan din brug af skærm give dig energi og inspiration. Når du scroller og kigger passivt på skærmen, kan den dræne og gøre dig trist.
Aktiv skærmbrug indebærer, at du deltager og er i kontakt med andre, fx gennem beskeder, videosamtaler, spil eller kreative aktiviteter. Ved passiv skærmbrug scroller eller ser du indhold uden selv at være involveret. Skærmen kan give fællesskab og stimulation, men mange timers passivt brug kan fortrænge bevægelse, søvn og samvær. Vær derfor bevidst om, hvordan og hvor længe du bruger skærmen.
Brug skærmen aktivt – og få noget ud af det
Når du bruger din telefon, tablet eller computer aktivt, involverer du dig, og der er tale om en reel interaktion og udveksling.
Du er nysgerrig, du opsøger noget, deltager og får noget tilbage.
Det kan fx være ved at:
- deltage i grupper og samtaler online.
- finde lokale foreninger og interessefællesskaber.
- søge opskrifter og bruge dem, når du inviterer gæster.
- se træningsvideoer og lave øvelser hjemme.
- skrive med familie og venner og holde kontakten ved lige.
- lære nyt – om historie, havearbejde, sundhed eller det, du interesserer dig for.
Alt det kan være med til at gøre dig glad, og det giver noget positivt til din ikke-digitale verden.
Pas på det passive forbrug
Når du sidder og scroller uden mål, deltager du ikke. Du ser på andres liv, men bruger ikke indholdet til noget.
Passiv brug kan fx være:
- At læse opslag fra fremmede uden at kommentere.
- At se video efter video uden egentlig at huske dem bagefter.
- At sammenligne dig selv med andres billeder og opdateringer.
- At forsvinde ind i skærmen uden at mærke dig selv.
Passivt brug af skærmen fylder tiden ud, men det giver ikke energi. Du risikerer at føle dig træt, tom og mindre motiveret efter passivt skærmbrug.
Læs om brug af skærme og hjernetræthed på www.bemerk.nu
Du bestemmer retningen
Du kan sagtens bruge skærmen på en måde, der beriger dit liv. Brug den til at holde dig i gang, lære noget nyt, finde fællesskab eller få gode idéer til hverdag og hobby. Mærk efter, og vælg aktivt, hvad du bruger din tid på.