Gymnastik og træning for friske seniorer

Vedligeholdende træning for seniorer. Vi kommer hele kroppen rundt og slutter med afspænding. Vi har stående øvelser, øvelser på knæ og på underlag. Du må derfor kunne komme op fra gulvet ved egen hjælp. Tempoet skifter alt efter øvelserne. Vi afslutter med guided afspænding.

Praktiske oplysninger

• Holdet er på 20 personer.
• Tid og sted: Tirsdage på Aktivitetscenter Rønnebærhus, Rønnebærvej 15, 2840 Holte.
• Instruktør Laila Skoubye

Stolegymnastik

Holdet er stoppet på grund af manglende instruktør.

Læs om Ældre Sagen to stolemotionsprogrammer, du kan udføre hjemme i din stue.

• Træningsprogram 1 - kan du lave uden rekvisitter.
• Træningsprogram 2 - skal du anvende rekvisitter (pude og karklude) til puls og styrkeøvelserne.

Effektiv træning med stolemotion