Problemer med sex og samvær kan løses

Læsetid 3-4 minutter

_________________

Vi taler ikke så meget om det, men det er helt almindeligt, at ældre kan have problemer med sexlivet.

Selv med lægen kan det være svært at tage emnet op, for mange læger er berøringsangst på patientens vegne. Det kendes som "tovejstabuet" – patienten vil ikke støde lægen og lægen vil ikke støde patienten ved at tale om seksualfunktionen.

Men lægen er professionel og kan samtale om både lystproblemer, skedetørhed og rejsningsproblemer. Og det er vigtige emner at tale om, for det kan være med til at sikre sundhed og trivsel.

Man kan vælge at løse problemerne med cremer og piller, men man kan også vælge at flytte sit fokus og være sammen på andre måder. 

Langsom nydelse

En del ældre fortæller, at de med alderen har fået et mere intimt og kærligt sexliv.

Du nyder mere, men præsterer måske mindre, fordi dine kønsorganer er langsommere og følsomme på en anden måde. Nogle gange, skal du stimuleres mere, før du opnår samme nydelse.

Læs også: Sex hele livet

Find nye måder at være sammen

Hænder, mund og hud virker stadig. Derfor kan I stadig nyde hinandens kroppe, men måske på andre måder: I kan ligge i ske et kvarter hver dag eller give hinanden massage.

Kram og kys og berøring med hænderne er dejligt, selv om kønsdelene ikke strutter og stritter som før.

Det kan være godt at huske på, at der findes andre følsomme steder end kønsorganerne – inderlår, nakke og hals, albueled, knæhaser, mellemkød – som I kan berøre.

Læs også: Bevar sexliv og intimitet efter sygdom

Udfordringer for kvinder og mænd

Både kvinder og mænd kan efter overgangsalderen opleve, at kønsdelene ikke reagerer med samme forudsigelighed som tidligere.

De mest almindelige problemer for kvinder er tørhed i skeden og manglende lyst til sex, mens det for mænd er manglende rejsning.

Tør skede

Tørhed i skeden er en helt naturlig del af kroppens forandringer efter overgangsalderen.

Du kan med motion og bækkenbundsøvelser afhjælpe noget af tørheden. For nogle kan mindfulness og vejrtrækningsøvelser også hjælpe. For andre kan en vibrator hjælpe, og den kan købes på nettet.

Læs mere om tørhed i skeden og mulige løsninger på www.sundhed.dk

Sexologer anbefaler desuden glidecremer med silikone eller olie og forskellige stikpiller med eller uden hormoner. Du kan også bruge mandelolie eller kokosolie.

Hvis du ikke har en fast partner, kan det fortsat være relevant at beskytte dig mod smitte med sexsygdomme ved at bruge kondom. Kondomer kan dog ikke tåle oliebaserede glidecreme, men vand- eller silikonebaseret glidecreme.

Hvis du ikke har lyst til sex 

Manglende lyst til sex er mere kompliceret, men det kan måske hjælpe, hvis I leger og rører ved hinanden i stedet for at have samleje og orgasme som et mål i sig selv.

Rejsningsproblemer

Du kan sagtens have lyst til sex og nyde samvær uden rejsning.

Det vigtige er, at rejsningsproblemer ikke udvikler sig til impotens, eller at du bebrejder dig selv, at du ikke kan præstere det samme som tidligere. 

Flere løsninger

Der er flere måder at afhjælpe problemer med rejsning. Blandt andet ved at motionere, stoppe med at ryge eller få en sundere livsstil. Det samme gælder knibeøvelser og mindfulness.

Chokbølgeterapi er også en mulighed, selvom evidensen ikke er på plads. Det er en behandlingsform, der kan påvirke blodkredsløbet med positiv effekt. Behandlingen udbydes tit som Shockwaveterapi.

Intimitet med din partner i form af massage, længere forspil og måske brug af en penisring eller en vibrator kan også hjælpe.

Læs mere om rejsningsproblemer på www.sundhed.dk

Potensfremmende medicin

Du kan også vælge at tage potensmedicin, men køb ikke midler som Viagra på internettet uden at konsultere din læge først.

Dels kan rejsningsproblemer være første tegn på, at der er noget andet galt i din krop. Dels kan potensmedicin være farlig sammen med anden medicin. Endelig kan man risikere at få falske viagraprodukter, og de kan være farlige.

Få sexologisk rådgivning 

Hvis du har problemer med sexlivet, kan du gratis kontakte en af landets sexologiske klinikker.

Læs mere om sex og samliv 

Kilde: Sex & Samfund