Gode råd til en sund fordøjelse

Læsetid: 2-3 minutter

--------------------------

Fordøjelsen bliver ringere med alderen. Det skyldes flere ting. Bl.a. at tarmene bliver langsommere til at lade indholdet passere. Mængden af mad- og væskeindtag spiller også en rolle. Det samme gør motion, sygdom og medicin.

En god fordøjelse har indflydelse på din generelle trivsel. Kostråd for ældre er en anelse anderledes, netop fordi det med tiden bliver endnu vigtigere at skabe gode betingelser for tarmene.

Konkret kostråd til dig i hverdagen

Varieret kost, der indeholder både fibre, frugt- og grønt samt protein støtter din muskulatur og bidrager til en sund fordøjelse.

Du skal huske at drikke væske i løbet af dagen, og tag gerne et par kopper kaffe, der kan være med til at sætte maven i gang. Motion og bevægelse hjælper også din fordøjelse godt på vej.

Faste og fordøjelse

Selvom det er populært at faste, kan det ikke anbefales at faste, hvis du lider af træg mave. Du bør ikke springe morgenmaden over, fordi det måltid er med til at holde dine tarme i gang.

Lider du af træg mave eller forstoppelse, er det en god idé at supplere morgenmåltidet med loppefrøskaller eller mildt afføringsmiddel.

Det kan virke som meget at skulle være opmærksom på sine tarme hver dag. Men med få gode og sunde elementer som en fast del af din kost, kommer du rigtig langt – og gevinsten ved at spise for at gøre dine tarme glade er, at du få et liv med mere energi og velvære.

Læs også: 3 tips til gode motionsvaner

Læs også: Få ekspertens svar på 3 myter om aldring