Jo bedre fysisk form, du er i, des lettere klarer du hverdagen både i dit job og øvrige gøremål som fx indkøb, rengøring, havearbejde m.m. Samtidig hjælper motion dig også med at:
- få et godt humør
- øge velværet og livskvaliteten
- få en god fordøjelse
- styrke muskler og balance
- bevare muskelmassen
- få en naturlig træthed
- regulere appetitten
- bevare normalvægten
- minimere risikoen for en række sygdomme som fx diabetes type 2, hjertekarsygdomme, forhøjet blodtryk og depression.
Hvis kroppen ikke bliver brugt, vil der efter kort tids fysisk inaktivitet ske ændring i vores fysiske form. Vores kondition falder omkring 10 procent, og muskelstyrken 20 – 25 procent ved en uges sengeleje. Faldet er dog størst de første uger. Og det er især de muskler vi bruger til at rejse og sættes os med samt de muskler, der holder os oprejst, der svækkes mest.
