Biologisk set, begynder aldringen omkring de 25 år, men først fra 60 - 70 års alderen begynder det for alvor at kunne mærkes. Fysisk aktivitet, kosten, arv, miljø, sygdom mv. har også betydning for aldringen.
Det betyder meget, at du bevæger dig i hverdagen. Har du aldrig været fysisk aktiv eller stopper med at være aktiv, vil din fysiske form blive dårligere, og aldersforandringerne kunne mærkes hurtigere. Livslang fysisk aktivitet er derfor altafgørende både for din fysiske form og funktionsevne. Valg af kost spiller også en rolle for, hvordan du klarer dig som ældre.
Sundhedsstyrelsen har lavet en række anbefalinger til alle over 60 år, der skal sikre, at ældre bevarer deres muskelstyrke og kondition - også oppe i alderen.
De nye anbefalinger betyder, at ældre skal sørge for at holde deres muskler og kredsløb ved lige gennem styrketræning og konditionstræning to gange om ugen.
Læs mere om, hvordan din krop er sat sammen.
