Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen. Og det skal vel og mærke være 30 minutter, hvor hjertet banker og pulsen er i vejret. Fysisk aktivitet kan være med til at forebygge en række livsstil- og folkesygdomme som:
Samtidig hjælper fysisk aktivitet med at:
- mindske blodtrykket hos personer, der allerede har forhøjet blodtryk
- at kontrollere vægten
- at blive stærkere og bedre i stand til at bevæge sig uden at falde
- at forbedre det psykiske og sociale velvære, herunder livsglæde, overskud, social trivsel, selvtillid og handlekompetencer
Lider du allerede af en af ovennævnte sygdomme, kan fysisk aktivitet medvirke til at mindske risikoen for, at sygdommen udvikles, eller tilstanden forværres.
